Бесплатная доставка

+38 044 466 55 59     +38 067 466 55 59

"Как правильно и безопасно для здоровья заниматься кардио?"

Этот вопрос мы задали  Баранецкому Богдану - Мастеру спорта по легкой атлетикеЧемпиону Украины по легкой атлетике 400 с\бпризеру Киевской Велосотки 2017.

"Неважно велосипедкардио-тренажер вы используетелибо же бегаете на открытом воздухе  - очень важно научиться технически правильно выполнять движенияа главное с нужной продолжительностью и интенсивностьюОпределение вашего максимального пульса (maxявляется жизненно-необходимым

Особенноесли вы желаете использовать и тренировочное время наиболее эффективно.  

Max это максимальное количество ударов вашего сердца в минуту при максимальной нагрузке на организм.
Именно максимальный пульс является основой целого ряда тренировочных программ.
Чтобы корректно просчитать ваш максимальный пульсне стоит забыватьчто величина максимального пульса сокращается с возрастом.
Целесообразно использовать формулу:  220 - (ваш возрастдля мужчин и 226 - (ваш возрастдля женщинА уже зная свой максимальный пульс можно определить тренировочные зоныв которых вы сможете достигать наибольшей пользы для своего организма.

 Чаще всего выделяют 5 зон:
1 - 60-68от мах пульса - спокойнаявосстановительная тренировка
2 - 65-70% - базовая тренировка на выносливость
3 - 70-80% - тренировка аэробной способности
4 - 80-85% - тренировка при достижении лактатного (анаэробногопорога.
5 - 86% + - повышение анаэробной способностиувеличение лактатного порога.
В зоне от 65до 80просиходит процес жиросжигания.
Подведем маленький итогтренироваться без мониторинга своего пульса - это как минимум бесполезная трата времениа как максимум - беспечное отношение к своему здоровью".

К счастьюсегодня многие тренажеры имеют встроенные пульсометры.
Да и рынок спортивных аксессуаров насыщен пульсометрами на любой вкусразмер и кошелек.
За своим новым устройством можете смело обращаться в магазин спортивных тренажеров Fitness Solution http://fitnessolution.com.ua/ в центре Киева.
Не будь безразличен к себе и своему здоровьюBe Fit!

e-max.it: your social media marketing partner
Fb
Instagram
Youtube